Врачи уже давно пришли к заключению, что большое количество
заболеваний суставов ног, позвоночника, а так же случаев астмы и даже
рака является причиной ожирения в организме. От лишнего веса страдает
всё больше и больше людей. причём по статистике, люди уходят в вечность
при ожирении в 50–55 лет. Гипертония – или повышенное давление, что
приводит к инфарктам и инсультам так же в большинстве является
следствием ожирения. И это очень печально.Люди,которые могут жить на
25–30 или большее количество лет дольше, из-за последствий ожирения
умирают слишком рано.
Хочу со 100%
уверенностью сказать вам, что победить врага в своей жизни – лишний
вес, можно! Причём, победить, не жертвуя тем нужным, что необходимо
человеку в его каждодневной жизни. Практика показывает, что существуют
более нескольких сотен различных методик, приводящих к снижению веса,
однако большинство из них мало устраивает обычного человека. Голодание,
длительные посты, изнуряющие диеты, спортивная активность итд, всё это
уже в самом начале пугает, и останавливает.
Основная
причина, по которой люди набирают лишний вес, это не то, что мы так
часто слышим повсюду. «Не кушай на ночь, не кушай после 18.00»,
«Занимайся спортом, меньше сиди или меньше езди на автомобиле» «Не
кушай жирное, не кушай много сразу же». Вы удивитесь, но в своей
практике, я обнаружил, эти запреты психологически пугают человека,
поскольку ставят его перед порогом серьёзных перемен в жизни. Хотя в
отношении спорта добавлю, что бегать с лишним весом категорически не
рекомендуется. Это разрушает коленные суставы и влияет на почки. К
примеру сейчас мне достаточно 15–20 минут занятий гимнастикой утром,
для того, что бы чуствовать себя свежим и бодрым.
Нет,настоящие
перемены начинаются не в тот момент, когда вы настраиваете себя на все
эти «не» и «нет», но тогда, когда вы первое: Начинаете
понимать, что лишний вес это угроза и вашему здоровью, и вашей жизни, и
второе, вы желаете похудеть. Когда я говорю, желаете, я имею в виду, вы
готовы сделать что-то, что бы избавиться от ожирения.
Обратите
внимание, не «попробовать» сделать что-то, а взять и сделать! Не
пробуйте похудеть, а начните худеть! Психологический настрой очень
важен, поскольку он будет сопровождать вас в дальнейших шагах, и я
надеюсь, станет красным светом в том месте, где под давлением
настроения или обстоятельств вы захотите повернуть назад.
Замечу,
что я не верю во всякую ерунду, вроде магических таблеток или пищевых
добавок для похудения, всяких чаёв и отваров. Это просто способ, что бы
ваши деньги перекочевали в чужой кошелёк, но ваш вес так и останется с
вами. Похудеть можно если только вы поймёте, внимание нужно обратить не
на новые «препараты», а на то, что в течении многих лет стало причиной
моего ожирения.
Возвращаясь к вышесказанному,
отмечу, что я поддерживаю мнения других, что бы заниматься спортом, не
кушать на ночь, больше двигаться итд. Но скажу вам, это не причина, по
крайней мере не решающая причина, по которой человек начнёт терять
лишний вес. Это скорей уже следствие, которое посодействует, если вы
захотите, корректировать вас в процессе потери веса. Есть категория
людей, для которых в принципе невыполнимы многие требовании в отношении
этих заголовков. Из-за работы, они вынуждены кушать поздно, много
сидеть, или ездить на машине, а некоторым просто нравится кушать много.
В этом нет ничего страшного. Ведите такой образ жизни – и ХУДЕЙТЕ! Одной
из основных причин ожирения является НЕПРАВИЛЬНОЕ питание, употребление
в пищу избыточного количества продуктов, в большинстве своём состоящих
из углеводов. Именно ограничение в углеводах создает условия, в которых
организм вынужден худеть.
Мне
понадобилось 5 месяцев, что бы избавиться от 23 киллограм лишнего веса,
причём стиль моей жизни особо не поменялся. Я так же много езжу на
автомобиле, кушаю после 18.00 и даже после 22.00, по утрам не бегаю
(хотя 15 минут делаю гимнастику дома). Ем я столько же, по количеству,
сколько и ел до момента, когда решил худеть. Но результаты на лицо, за
5 месяцев похудел на 23 киллограмма, и теперь каждый месяц худею на вес
от 1 до полутора килограмм. да, врачи не советуют худеть больше, чем на
1,5-2 кг в месяц. Хотя в первые месяцы я терял по 4кг.
Моя
цель, с веса, который у меня был в самом начале, 121 киллограм,
похудеть до 85 килограмм. Уже сейчас, могу сказать, что перемены в
организме дают о себе знать. Суставы на ногах и пятки перестали болеть
от долгого стояния. Ушла одышка, после подъема по лестнице на 5й этаж.
Снизилось кровяное давление. Улучшилась работа пищеварения, не говоря
уже о том, что пришлось сменить одежду, теперь уже на несколько
размеров меньше.
Понять, есть ли вас проблема
с ожирением или лишним весом не сложно. По простейшей формуле
расщитываем - Вас Рост ( к примеру 178см) убираем единичку и получаем
цыфру 78. Вот это и есть наилучший показатель для вашего веса.
Допустимо значение +- от 5 до 7 кг. Всё что свыше это - это и есть лишний вес. подкожный жир, большой живот и тд. ----- Наличие
жира в организме обусловлено избытком углеводов. Если сократить их
приём до минимума, то организм будет перестраиваться, и сжигать
подкожный жир. Что я сделал, что бы похудеть?Я заменил
продукты, содержащие большое количество углеводов, на продукты,
содержащие минимум углеводов, но много белка и жиров и клетчатки. Всё
это натурально, и никакой химии. Причём, необходиое для здоровья количество углеводов содержется в продуктах состоящих из белка, жиров и клетчатки. К примеру: Я
заменил картошку, макароны, каши на :капусту ( приготовленную в любом
виде), и другие овощи, перец, салаты, капсты броколлии итд, итд.
Конечно же фрукты ( кроме бананов, в них высокое содержание углеводов) Убрал из рациона всё, что приготовлено из белой муки, из булочных ем только чёрный хлеб, пока 150 гр в день. И всё сладкое тоже убрал. Конечно же сахар тоже. Не пью и некурю. Хочу отметить, что я не голодаю, так как продуктов которые я ем просто изобилие. Так что ем всё остальное. Мясо,Птица,Рыба,офощи,фрукты,сухофрукты, в целом белки,Жиры и клетчатку по максимуму ем.
Олег Пронин Эстония
|
